经期可以吃红薯。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。中医视红薯为良药，明代李时珍《本草纲目》记有：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说“海中之人食之长寿”。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。经期适量食用红薯，可以为身体补充能量，提供必需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。但红薯中糖分含量较高，过量食用可能会导致腹胀、烧心、泛酸等不适症状，因此要适量食用。