经期可以吃红薯。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。红薯中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，在经期适量食用，对于防止经期便秘有一定帮助。但需注意以下几点：
1.红薯的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此应适量食用。
2.红薯不宜在空腹时食用，否则可能会刺激胃酸分泌，引起烧心、反酸等不适症状。
3.经期应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，红薯也不宜食用过多，以免引起肠胃不适。
4.红薯在种植过程中可能会使用农药，表皮也容易附有细菌、寄生虫等，因此在食用前应彻底清洗干净。
5.对于本身就存在消化不良、胃肠道疾病等问题的人群，应尽量少吃或不吃红薯，以免加重病情。
总之，经期饮食应注意营养均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，同时要注意饮食卫生。如果在经期出现不适症状，应及时就医。