老是出现幻觉和幻听可能由以下原因引起：
1.精神分裂症：这是一种严重的精神疾病，常导致幻觉和幻听等症状。患者可能会听到或看到不存在的声音或图像，并且坚信这些体验是真实的。治疗通常包括药物治疗和心理治疗。
2.双相情感障碍：在这种疾病中，患者可能会经历躁狂和抑郁的发作。在躁狂发作期间，可能会出现幻觉和幻听。药物治疗和心理治疗可以帮助管理症状。
3.药物或物质滥用：某些药物或物质的滥用可能导致幻觉和幻听。例如，某些毒品、某些镇静催眠药或抗精神病药物的不当使用可能引发这些症状。
4.神经系统问题：脑部的损伤、感染、肿瘤或其他疾病可能影响大脑的功能，导致幻觉和幻听。例如，帕金森病、阿尔茨海默病或脑瘤等疾病可能导致这些症状。
5.心理因素：严重的压力、焦虑、创伤后应激障碍或其他心理问题也可能引发幻觉和幻听。心理治疗和应对技巧可能有助于缓解这些症状。
6.其他健康问题：某些医疗状况，如癫痫、低血糖、贫血或其他代谢紊乱，也可能导致幻觉和幻听。
如果经常出现幻觉和幻听，应尽快就医。医生会进行详细的身体检查和心理评估，以确定具体原因并制定适当的治疗计划。治疗方法可能包括药物治疗、心理治疗、康复和支持。
在某些情况下，自我保健措施也可能有所帮助，例如：
1.保持良好的睡眠：确保有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.管理压力：采用适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、运动或爱好。
3.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动和良好的社交关系。
4.避免滥用物质：避免滥用药物或酒精。
5.规律就医：按照医生的建议进行治疗，并定期复诊。
需要注意的是，幻觉和幻听可能是严重健康问题的症状，因此不应忽视。及时寻求专业医疗帮助是重要的。