胳膊肘疼的常见原因和解决方法如下：
1.网球肘或高尔夫球肘：这是由于肘部伸肌或屈肌的过度使用或损伤引起的。常见原因包括过度使用手臂进行重复性运动、过度用力、姿势不良等。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射类固醇或肉毒毒素，以及可能的手术治疗。
2.关节炎：关节炎可以影响肘部，如类风湿关节炎、骨关节炎等。炎症会导致疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法根据具体类型的关节炎而定，可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂）、物理治疗、手术治疗（如关节置换术）等。
3.肘部损伤：肘部的扭伤、拉伤或骨折等损伤也可能导致疼痛。常见原因包括运动损伤、跌倒、碰撞等。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用支具、药物治疗（如止痛药、活血化瘀药），以及可能的手术治疗（如骨折复位和固定）。
4.神经病变：肘部周围的神经受压或受损，如肘管综合征或胸廓出口综合征，也可能引起胳膊肘疼。这种情况可能与神经炎症、损伤或其他因素有关。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如神经营养药）、注射治疗或手术治疗，具体取决于病因。
5.其他原因：肘部的感染、肿瘤、内分泌问题（如甲状腺功能减退）等也可能导致胳膊肘疼。这些情况相对较少见，但需要排除。
如果胳膊肘疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如麻木、无力、肿胀、活动受限等），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
此外，在日常生活中，可以采取以下措施来预防和缓解胳膊肘疼：
1.保持正确的姿势和动作，避免过度使用手臂。
2.进行适当的手臂伸展和运动，加强手臂肌肉的力量和柔韧性。
3.使用合适的工具和设备，减少手臂的压力。
4.注意保暖，避免肘部受寒。
5.避免长时间重复某个动作或过度用力。
6.如果有其他健康问题，如糖尿病、甲状腺问题等，要积极控制病情。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的建议。