以下是一些医疗、健康角度的方法，可以帮助减去臀上的肉：
1.健康饮食：控制热量摄入，确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以燃烧全身脂肪，包括臀部。
3.力量训练：针对臀部的力量训练，如臀桥、深蹲等，可以增强臀部肌肉，提高代谢率，帮助减少脂肪堆积。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，这有助于改善身体线条，使臀部看起来更紧致。
5.减少久坐：长时间久坐会导致臀部血液循环不畅，增加脂肪堆积。尽量避免长时间坐着，定期起身活动。
6.增加纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食欲，同时促进肠道蠕动，有助于排出体内废物。
7.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化，对减少脂肪堆积也有一定帮助。
8.管理压力：长期压力会导致激素失衡，增加腹部和臀部脂肪堆积。采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽等。
9.考虑抽脂：对于严重的脂肪堆积或其他方法无效的情况，抽脂手术可以考虑，但需在医生的指导下进行。
10.寻求专业帮助：咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划，并根据个人情况选择合适的方法。
请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和需求都不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好先咨询专业人士的建议。此外，健康的生活方式和均衡的饮食对于长期维持健康体重至关重要。