腰间盘突出患者适合进行以下运动锻炼：
1.游泳：在众多运动中，游泳是对腰间盘突出患者较为有益的运动方式。游泳可以锻炼腰背肌肉，增强腰部力量，同时水的浮力可以减轻腰部的负担。建议选择蛙泳，因为蛙泳时身体大部分重量由水的浮力承担，腰部肌肉的负担较小。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性。每次可进行20-30分钟，每天早晚各一次。
3.腰部伸展：仰卧在床上，两腿伸直，两手叉腰，做全身伸展动作，可使腰部肌肉、韧带等得到充分伸展，缓解腰部肌肉痉挛。每次持续10-15分钟，每天早晚各一次。
4.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如燕子飞翔状。这个动作可增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，有助于维持脊柱的稳定性，缓解腰部疼痛。每天早晚各一次，每次50-100下。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行运动锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，运动锻炼只能起到辅助治疗的作用，不能替代正规的医疗治疗。如果腰间盘突出症状较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。