根据你的描述，你的症状可能是由于长期吸烟导致的。吸烟会刺激咽喉部黏膜，使分泌物增多，从而出现痰多的症状。此外，烟草中的有害物质还可能导致咽喉部炎症，引起异物感。以下是一些建议：
1.就医检查：建议你及时就医，进行相关检查，如喉镜等，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
2.减少吸烟：尽量减少吸烟的数量和频率，避免在吸烟环境中久留。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于提高身体免疫力，缓解症状。
4.多喝水：保持喉咙湿润，有助于缓解痰多和异物感。
5.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如祛痰药、消炎药等。
需要注意的是，长期吸烟可能会对健康造成严重危害，如增加患肺癌、心血管疾病等的风险。因此，建议你尽快戒烟，以保护自己的健康。