怀孕早期总想吐是常见的孕吐反应，通常不需要就医，但如果症状严重或持续时间较长，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
少量多餐：可以一天吃5-6餐，避免空腹。
选择清淡易消化的食物：如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免油腻和刺激性食物：油炸食品、辛辣食物等。
注意食物的口感：可以选择口感柔软、湿润的食物，如馒头、蛋糕等。
2.保持口腔清洁：
刷牙：早晚刷牙，保持口腔清洁，减少异味刺激。
漱口：用温水漱口，缓解口腔不适。
3.适当运动：
散步：可以在饭后适当散步，促进消化。
避免剧烈运动：避免过度劳累和剧烈运动。
4.心理调节：
放松心情：可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情。
避免压力：尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.药物治疗：
如果孕吐严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下使用药物治疗，如维生素B6等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，怀孕早期应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好的心情，定期产检。