怀孕总恶心想吐，可能是正常的孕期反应，也可能是其他健康问题引起的。以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐，避免过饱或过饥。
选择易消化、清淡的食物，如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
2.注意饮食细节：
慢慢咀嚼食物，有助于消化。
避免在吃饭时喝水或喝汤，以免稀释胃酸。
选择合适的体位，如坐直或半躺，避免弯腰或趴着进食。
3.避免诱发因素：
避免接触异味、烟雾等刺激性物质。
避免过度劳累和紧张。
注意休息，保证充足的睡眠。
4.适度运动：
适量的运动可以缓解恶心想吐的症状，但要避免过度运动。
可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。
5.药物治疗：
如果恶心想吐严重影响生活，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6等。
请务必在医生的建议下使用药物，并遵循药品说明书的用药剂量和用药时间。
如果恶心想吐持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、头痛、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，也要注意保持良好的心态，与家人和朋友多沟通，分享感受，以缓解孕期的不适。