如果每天只睡3个小时就会醒来，可能是以下原因造成的。
1.睡眠环境不佳：如果睡眠环境温度过高、过低、噪音过大、有异味等，都可能影响睡眠质量，导致容易醒来。
2.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能导致睡眠问题，使人容易醒来。
3.生活习惯：不良的生活习惯，如晚上喝咖啡、茶等刺激性饮料，晚上过度使用电子设备，晚上吃得过饱或过少等，都可能影响睡眠质量。
4.生物钟紊乱：如果经常熬夜、时差变化等，可能导致生物钟紊乱，使人难以入睡或容易醒来。
5.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、心脏病等，可能导致睡眠中断。
长期睡眠不足可能会对身体健康产生负面影响，如记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降、情绪波动等。此外，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
如果出现睡眠问题，建议采取以下措施。
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，避免噪音和光线干扰。
2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免晚上过度使用电子设备，晚上避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，晚上适量进食，避免过饱或过少。
3.管理压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
4.调整生物钟：尽量保持每天相同的起床时间和睡觉时间，即使在周末也不例外。
5.治疗健康问题：如果睡眠问题是由健康问题引起的，如疼痛、呼吸问题等，应及时就医治疗。
如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行详细的评估，并提供个性化的治疗建议。