只睡了3个小时就醒，可能由以下原因引起：
1.睡眠环境：睡眠环境不佳，如噪音、光线、温度等不适宜，可能会影响睡眠质量，导致容易醒来。
2.睡眠习惯：不良的睡眠习惯，如睡前使用电子设备、过度兴奋或紧张、熬夜等，可能会破坏睡眠节律，导致睡眠时间缩短。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能会影响睡眠，导致入睡困难或早醒。
4.生理因素：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，可能会干扰睡眠，导致早醒。
5.药物或饮食：某些药物的副作用或饮食中的咖啡因、糖分等成分可能会影响睡眠，导致早醒。
6.生物钟紊乱：生活节奏改变、时差等可能会打乱生物钟，导致早醒。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.改善睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免睡前使用电子设备，放松身心，避免过度兴奋或紧张。
3.应对心理问题：通过放松技巧、心理咨询等方式应对压力、焦虑和抑郁等心理问题。
4.治疗身体疾病：如果存在身体疾病，应及时就医治疗，以改善睡眠质量。
5.调整药物或饮食：如果药物或饮食影响睡眠，应咨询医生或营养师的建议，进行调整。
6.调整生物钟：尽量保持规律的生活节奏，避免时差和生活节奏的改变。
如果早醒问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，进行进一步的评估和建议。此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、患有慢性疾病的人等，早醒可能与健康问题有关，应特别关注并咨询医生的意见。