针对静脉曲张的自我按摩手法，以下是一些建议：
1.按摩小腿：从脚踝向膝盖方向轻轻按摩小腿肌肉，可促进血液循环。
2.揉搓跟腱：用手指揉搓跟腱部位，帮助放松跟腱。
3.挤压小腿：双手握住小腿，从下往上挤压，有助于缓解静脉曲张引起的肿胀。
4.按摩腿部穴位：按摩足三里、血海、三阴交等穴位，对改善静脉曲张有一定帮助。
5.活动脚部：脚趾向上向下活动，旋转脚踝，可增强脚部的灵活性。
6.注意事项：按摩时力度适中，避免过度用力；按摩前最好先热敷腿部，以增加效果；如果静脉曲张较为严重，建议在医生指导下进行按摩。
需要注意的是，自我按摩只能起到辅助缓解的作用，并不能根治静脉曲张。对于严重的静脉曲张，可能需要进一步的治疗，如穿医用弹力袜、注射硬化剂或手术治疗等。如果您有静脉曲张的问题，建议咨询医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。