女性降肝火、祛湿气，可以多吃以下几种食物：
1.菊花：菊花具有清热解毒、清肝明目的功效，适合肝火旺盛的女性食用。可以用菊花泡茶喝，也可以加入其他食材一起煮汤。
2.薏米：薏米具有健脾祛湿、利水消肿的功效，适合湿气重的女性食用。可以将薏米煮粥或煮汤喝。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，适合脾胃虚弱、肾气不足的女性食用。可以将山药蒸熟后直接食用，也可以加入其他食材一起煮汤。
4.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，适合肝火旺盛、湿气重的女性食用。可以将绿豆煮汤喝，也可以加入其他食材一起煮粥。
5.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，适合湿气重的女性食用。可以将冬瓜煮汤或炒菜吃。
6.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效，适合肝火旺盛的女性食用。可以将黄瓜洗净后直接食用，也可以加入其他食材一起凉拌。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果肝火旺盛、湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，适当运动，有助于改善肝火旺盛、湿气重的症状。