牙齿质量不好老是蛀牙，可能与口腔清洁不到位、饮食习惯、全身性疾病等有关。以下是一些建议：
1.口腔清洁：使用巴氏刷牙法，早晚刷牙，每次至少三分钟，饭后漱口。使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙齿邻面。定期洗牙，清除牙结石和菌斑。
2.饮食习惯：减少吃糖和碳酸饮料的频率，尤其是在睡前。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于清洁口腔。定期摄入富含钙、磷等矿物质的食物，如奶制品、豆制品等，有助于增强牙齿的抗龋能力。
3.定期检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和处理早期的龋齿。
4.治疗龋齿：如果已经出现龋齿，应及时就医，进行充填治疗。如果龋齿较严重，可能需要进行根管治疗或拔牙。
5.其他：使用含氟牙膏、漱口水等，可增强牙齿的抗龋能力。定期使用氟化钠溶液漱口，可有效预防龋齿。
6.全身性疾病的治疗：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血等，可能会影响牙齿的健康。积极治疗这些疾病，有助于改善牙齿的状况。
7.修复牙齿：如果牙齿缺失或损坏严重，可以考虑修复治疗，如镶牙、种植牙等。
8.改变生活习惯：戒烟限酒，保持良好的生活习惯，有助于维持口腔健康。
需要注意的是，每个人的牙齿情况不同，治疗方案应根据具体情况制定。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯是预防蛀牙的关键。如果对牙齿健康有任何疑问或担忧，建议咨询口腔医生。