女性补肾的食物主要有以下几种：
1.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。它具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，适合女性肾虚者食用。
2.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于女性肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、头发早白等症状有一定的缓解作用。
3.黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾强身、解毒、润肤的功效，适合肾虚女性食用。
4.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，对于肾虚引起的腰痛、遗精、尿频等症状有一定的缓解作用。
5.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，适合肾虚女性食用。
6.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肾虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、遗精等症状有一定的缓解作用。
7.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于女性肾虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
8.阿胶：阿胶具有补血止血、滋阴润肺的功效，对于女性肾虚引起的贫血、月经不调等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果女性肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情愉悦、避免过度劳累等，以有助于肾脏的健康。