老是要清嗓子且感觉有痰，可能与以下原因有关。
1.呼吸道疾病：如急慢性咽喉炎、急慢性扁桃体炎、鼻后滴流综合征、胃食管反流病等，可导致喉部不适，产生痰液。
2.环境因素：长期处于干燥、多尘、有刺激性气体的环境中，或长期吸烟，可刺激喉部，引起咳嗽、咳痰。
3.全身因素：如内分泌失调、自主神经功能紊乱、维生素缺乏等，可导致喉部感觉异常，引起清嗓动作。
4.精神因素：长期压力过大、焦虑、紧张等，可导致喉部肌肉紧张，引起清嗓动作。
5.其他：如反流性咽喉炎、抽动症等，也可引起类似症状。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度用嗓，保持室内空气湿润，避免接触刺激性气体。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
3.治疗相关疾病：如有鼻炎、鼻窦炎、胃炎等疾病，应及时治疗，以减轻对喉部的刺激。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。
5.药物治疗：可使用化痰药物、含片等缓解症状。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。