总感觉嗓子有痰想清嗓，可能是以下原因引起：
1.呼吸道疾病：如急慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎等，会导致喉部黏膜充血、肿胀，分泌物增多，从而引起喉部不适，想通过清嗓来缓解。
2.鼻部疾病：鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病可能导致分泌物倒流至喉部，刺激喉部引起咳嗽、咳痰，从而出现总想清嗓的症状。
3.胃食管反流病：胃酸反流刺激喉部也会引起喉部不适、咳嗽、咳痰等症状，常伴有烧心、反酸等症状。
4.过敏：过敏体质的人在接触过敏原后，可能会出现喉部黏膜水肿、分泌物增多，从而引起咳嗽、咳痰、总想清嗓等症状。
5.其他：长期吸烟、空气污染、职业因素（如教师、歌唱家等）等也可能导致喉部不适、总想清嗓。
如果出现总感觉嗓子有痰想清嗓的症状，可以尝试以下方法来缓解：
1.多喝水：保持喉部湿润，有助于缓解喉部不适。
2.避免吸烟和空气污染：减少吸烟和暴露在空气污染环境中，有助于减轻喉部刺激。
3.注意休息：避免过度用嗓，保证充足的睡眠。
4.调整饮食：避免辛辣、刺激性食物，避免过度饮酒和咖啡等。
5.治疗原发病：如果是由于鼻部疾病、胃食管反流病等引起的，需要积极治疗原发病。
如果症状持续不缓解或伴有其他症状（如发热、呼吸困难等），建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。