肩关节周围骨折后的正确锻炼方法包括以下几个阶段：
1.固定期：在骨折后的最初几周，手臂通常会被固定在吊带或支具中。此时，主要进行握拳、屈伸手指、手腕旋转等活动，以预防手部肿胀和肌肉萎缩。
2.恢复期：当骨折开始愈合，医生会允许逐渐开始进行更积极的锻炼。可以进行钟摆运动，将手臂自然下垂，摆动身体带动手臂前后摆动，以活动肩关节。也可以尝试爬墙运动，面对墙壁站立，将手臂逐渐向上爬高，以拉伸和强化肩部肌肉。
3.强化期：在骨折完全愈合后，可以进入强化期锻炼。这包括进行肩部的外展、内收、前屈、后伸等动作，但要注意控制运动强度和角度，避免过度拉伸或受伤。可以使用哑铃或弹性带进行辅助锻炼，增强肩部肌肉力量。
4.灵活性训练：除了力量训练，还应注重肩关节的灵活性。可以进行旋转手臂、画圈运动、肩部伸展等练习，帮助恢复肩关节的正常活动范围。
5.逐渐恢复正常活动：随着时间的推移，逐渐恢复日常活动，但要避免过度用力或重复性动作。注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，因此在进行锻炼前应咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的锻炼计划，并指导正确的动作和技巧。此外，坚持锻炼、逐渐增加强度、保持正确的姿势和注意休息也是促进康复的重要因素。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止并咨询专业人士的意见。