十八岁后长高的方法主要包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：十八岁后，骺软骨还没有完全愈合，保证充足的睡眠对身高增长非常重要。建议每天晚上10点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食对身高增长也有重要影响。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骺软骨的生长，有助于身高增长。建议选择有助于身高增长的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：保持良好的心态对身高增长也有一定的帮助。建议避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持积极乐观的心态。
5.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，采取相应的措施，有助于身高增长。建议每年进行一次体检。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，长高的方法也可能不同。如果想了解更多关于长高的信息，可以咨询医生或专业的营养师。