膝盖底下疼痛的原因可能有以下几点：
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈运动或运动不当，可能导致膝盖底下的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可能影响膝盖关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和小腿骨的肌腱，髌腱炎会导致膝盖底下疼痛，尤其在上下楼梯或跳跃时更明显。
4.滑囊炎：膝盖底下的滑囊炎也可能引起疼痛，滑囊炎是滑囊的炎症，常见于过度使用膝盖的人群。
5.生长痛：青少年在生长发育过程中，可能会出现膝盖底下的生长痛，通常是双侧对称性疼痛，无明显红肿。
6.其他原因：半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症、感染、肿瘤等也可能导致膝盖底下疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立和行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。