腰肌劳损和腰椎间盘突出的病因、预防及治疗方法如下：
1.病因：
腰肌劳损：多由长期弯腰工作或坐姿不良、腰部肌肉过度疲劳、腰部受到外伤或受到寒冷刺激等原因引起。
腰椎间盘突出：主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
2.预防：
腰肌劳损：纠正不良的工作姿势，避免过度劳累，加强腰部肌肉锻炼。
腰椎间盘突出：保持良好的生活习惯，避免久坐久站，加强腰部肌肉锻炼，注意腰部保暖。
3.治疗：
腰肌劳损：可采用按摩、针灸、理疗等方法进行治疗，也可服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
腰椎间盘突出：症状较轻者可采用牵引、按摩、针灸等方法进行治疗，症状严重者则需要手术治疗。此外，还可服用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物辅助治疗。