大姨妈来了可以适量吃荔枝。荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。但需注意以下几点：
1.荔枝性温，不宜多吃，否则可能会引起燥热、易生气、口干舌燥等症状。
2.荔枝的含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应慎食。
3.空腹时食用荔枝可能会引起低血糖反应，出现头晕、乏力、心慌、口渴等症状，因此最好不要空腹食用。
4.食用荔枝后要及时漱口，以免糖分残留，滋生细菌，引起口腔问题。
总之，大姨妈期间的饮食宜清淡、易消化，注意营养均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。同时，要注意保暖，保持心情愉悦，避免剧烈运动和过度劳累。如果在月经期间出现不适症状，应及时就医。