如果感觉自己有抑郁症，应及时寻求专业帮助。以下是一些建议：
1.寻求专业医疗帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。可以咨询心理医生、精神科医生或其他专业医疗人员。他们能够进行评估，并制定适合的治疗计划。
2.接受心理治疗：心理治疗是抑郁症治疗的重要组成部分。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等。这些治疗可以帮助你了解自己的思维模式和情绪反应，学会应对技巧和解决问题的方法。
3.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议药物治疗来缓解抑郁症的症状。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。药物治疗需要在医生的指导下进行，并且可能需要一段时间才能起效。
4.改变生活方式：保持健康的生活方式对抑郁症的康复也很重要。这包括规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动、良好的睡眠等。避免过度使用咖啡因和糖分，尽量减少压力和焦虑的来源。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。加入抑郁症支持组织或在线社区，与其他患者交流经验和互相支持。
6.关注自我保健：照顾好自己的身心健康。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。保持积极的心态，寻找乐趣和兴趣爱好。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，与医生讨论治疗效果和调整治疗方案。
需要注意的是，抑郁症的诊断和治疗应该由专业医生进行。如果你对自己的情绪和健康有任何疑虑，应尽快咨询专业人士。每个人的情况都是独特的，治疗方案会根据个人需求和情况进行定制。同时，也要给自己足够的时间和耐心，康复是一个渐进的过程。