根据你的描述，感觉自己抑郁，可采取以下措施：
1.调整生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，均衡营养，避免刺激性食物；适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
2.心理调节：学习应对压力和负面情绪的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等；与亲朋好友交流，分享感受，寻求支持和理解。
3.寻求专业帮助：若抑郁症状持续时间较长、严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用抗抑郁药物进行治疗。
5.治疗方法：除药物治疗外，还有心理治疗，如认知行为疗法、人际心理治疗、婚姻和家庭治疗等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应因人而异。在治疗过程中，应积极配合医生的治疗，按时服药，定期复诊。同时，保持乐观的心态，相信自己能够战胜抑郁。