双脚后跟长骨刺的常见原因、症状、治疗方法和预防措施如下：
1.常见原因：
年龄增长：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，失去弹性，导致骨骼之间的摩擦力增加，从而刺激骨膜生长骨刺。
过度使用：长期过度使用双脚，如长时间站立、行走、跑步等，会导致跟骨承受的压力增加，容易引发骨刺。
营养不良：钙、维生素D等营养素缺乏，会影响骨骼的健康，增加骨刺的发生风险。
遗传因素：某些人可能存在遗传因素，使他们更容易患上骨刺。
疾病：如类风湿性关节炎、痛风等疾病，可能导致关节炎症和损伤，进而刺激骨刺的生长。
2.症状：
疼痛：骨刺会刺激周围的组织和神经，导致脚跟疼痛，尤其在早晨或长时间休息后起床时更为明显。
压痛：用手按压脚跟处，可能会感觉到明显的压痛。
肿胀：骨刺周围可能会出现肿胀和炎症。
僵硬：活动时可能会感到脚跟僵硬，但活动后会逐渐缓解。
畸形：严重的骨刺可能导致脚跟畸形，影响行走。
3.治疗方法：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以减轻疼痛和改善关节活动度。
鞋垫和矫形器：定制合适的鞋垫或使用矫形器，可以减轻骨刺对关节的压力，缓解疼痛。
注射治疗：局部注射类固醇或玻璃酸钠等药物，可以减轻炎症和疼痛。
手术治疗：如果保守治疗无效，严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如骨刺切除术、关节融合术等。
4.预防措施：
控制体重：过重会增加双脚的负担，应保持合理的体重。
适度运动：选择适合的运动方式，如散步、游泳等，避免过度使用双脚。
注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免脚跟受寒。
选择合适的鞋子：穿着舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
加强营养：摄入足够的钙、维生素D等营养素，有助于维持骨骼健康。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果出现脚跟疼痛等症状，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。此外，如果有其他健康问题，如糖尿病、类风湿性关节炎等，应积极控制病情，以预防骨刺的发生或加重。