肚脐上面一点一直痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，疼痛通常与进食有关，可能伴有恶心、呕吐、腹胀等症状。
2.肠道问题：如肠炎、肠痉挛、肠梗阻等，疼痛可能会阵发性加剧，伴有腹泻、便秘或呕吐等症状。
3.腹部肌肉拉伤或劳损：可能由于剧烈运动、提重物或姿势不当导致，疼痛通常局限于肚脐上方。
4.腹部器官疾病：如胰腺炎、胆囊炎、胆结石等，疼痛可能会向右肩背部放射，常伴有消化不良、恶心、呕吐等症状。
5.其他原因：如心脏疾病、胸膜炎、肋软骨炎等，疼痛可能会在深呼吸或咳嗽时加重。
对于长期或严重的肚脐上方疼痛，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关辅助检查，如血常规、腹部超声、胃镜等，以明确病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免剧烈运动和过度劳累，保持充足的睡眠。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及产气食物，如豆类、碳酸饮料等。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，但要注意避免烫伤。
4.缓解压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
需要注意的是，以上建议仅供参考，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。