要升高血小板，可以在饮食中适当增加以下食物的摄入：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于血小板的生成。可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进血小板的聚集和功能。新鲜的蔬菜和水果是良好的维生素C来源，如青椒、西红柿、猕猴桃、橙子等。
3.富含维生素B12的食物：维生素B12对于血小板的正常功能至关重要。动物肝脏、肉类、蛋类、奶制品等食物富含维生素B12。
4.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁可能导致贫血和血小板减少。可以选择红肉、动物血液、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
5.其他：适量摄入全谷类食物、坚果和橄榄油等，有助于维持身体健康。
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助措施，对于血小板减少的情况，还需要综合考虑其他因素，如病因、严重程度等。如果血小板减少是由于疾病引起的，如免疫性血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，饮食调整可能并不能完全解决问题，需要在医生的指导下进行针对性的治疗。
此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有其他疾病的人群，在饮食调整前最好咨询医生或营养师的建议，以确保饮食的安全性和有效性。
总之，保持均衡的饮食对于身体健康很重要，但不能替代专业的医疗建议和治疗。如果对血小板减少或其他健康问题有疑虑，应及时就医并遵循医生的指导。