头晕心里发慌可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.低血糖：未按时进食或过度运动后可能导致低血糖，引起头晕、心慌、手抖等症状。此时可以通过进食糖果、饼干等食物缓解。
2.心律失常：心脏搏动不规律或过快过慢都可能导致头晕和心慌。如果症状持续不缓解或伴有胸痛、呼吸困难等不适，应及时就医，可能需要进行心电图等检查，并根据具体情况进行治疗，如药物治疗或手术治疗。
3.贫血：血红蛋白含量不足会导致身体各组织器官缺氧，可能出现头晕、乏力、心慌等症状。此外，还可能伴有面色苍白、疲劳、呼吸困难等。可以通过血常规检查明确诊断，针对贫血的原因进行治疗，如补充铁剂、维生素B12等。
4.低血压：血压过低会导致大脑供血不足，引起头晕、心慌等症状。体位改变（如从卧位到站立位）时容易发生。此外，还可能伴有眼前发黑、恶心、呕吐等。通过测量血压可以诊断低血压，可通过调整饮食、增加运动量、药物治疗等方法提高血压。
5.焦虑、紧张：情绪紧张、焦虑时，身体会释放肾上腺素等激素，导致心跳加快、血压升高，从而出现头晕、心慌等症状。通过放松训练、心理咨询等方法可以缓解焦虑情绪。
6.其他原因：颈椎病、耳石症、心力衰竭、甲状腺功能亢进等也可能导致头晕、心慌。
如果头晕、心慌症状频繁出现或持续不缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式也有助于预防这些症状的发生，如均衡饮食、适量运动、规律作息、减少压力等。在就医过程中，应详细告知医生症状的特点、持续时间、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。此外，对于孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等特殊群体，头晕、心慌可能提示更为严重的健康问题，应更加重视并及时就医。