心里发慌头晕可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.低血糖：未按时进食、过度运动或糖尿病患者胰岛素使用不当等原因可能导致低血糖，引起心慌、头晕、手抖等症状。
2.心律失常：心脏搏动节律异常或过快过慢都可能导致心慌。头晕也可能与心律失常导致的脑部供血不足有关。
3.贫血：血红蛋白含量不足会影响氧气的输送，导致全身组织缺氧，从而出现心慌、头晕等症状。
4.低血压：血压过低时，大脑供血不足，可能引起头晕、眼前发黑、心慌等症状。
5.焦虑或恐慌：情绪紧张、焦虑或惊恐发作时，身体会释放肾上腺素等激素，导致心跳加快、血压升高，进而引起心慌、头晕。
6.心脏疾病：如冠心病、心肌病、心律失常等，都可能导致心慌、头晕等不适。
7.肺部疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，可能导致氧气供应不足，引起心慌、头晕。
8.药物副作用：某些药物可能引起心慌、头晕等不良反应。
9.其他原因：如脱水、感染、甲状腺功能亢进等也可能导致这些症状。
如果经常出现心里发慌头晕的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况进行相应的检查，如心电图、血常规、血糖监测、血压测量等，以确定病因并制定合适的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来预防或缓解心慌头晕：
1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠。
2.避免过度劳累和长时间站立。
3.管理情绪，减少压力。
4.定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
5.如果已知有某种疾病，应按照医生的建议进行治疗和管理。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人或有其他基础疾病的人，心慌头晕可能是严重健康问题的信号，应尽快就医。在任何情况下，如果症状严重或持续不缓解，都应及时寻求医疗帮助。