头晕、心里发慌的原因有很多，常见的有以下几种：
1.低血糖：如果长时间未进食或运动量过大，可能会导致低血糖，出现头晕、心慌、手抖等症状。此时可以吃一些糖果、饼干等食物缓解症状。
2.低血压：体位突然改变、药物副作用等可能导致低血压，从而引起头晕、心慌等症状。改变体位时动作应缓慢，避免突然改变体位。如果是药物引起的低血压，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
3.贫血：营养不良、失血过多等可能导致贫血，出现头晕、乏力、心慌等症状。可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，必要时在医生的指导下服用铁剂或输血治疗。
4.心脏疾病：心律失常、冠心病等心脏疾病可能导致心脏供血不足，出现头晕、心慌、胸痛等症状。应及时就医，进行心电图、心脏彩超等检查，明确诊断后进行治疗。
5.精神因素：长期压力过大、焦虑、紧张等精神因素可能导致自主神经功能紊乱，出现头晕、心慌、失眠等症状。可以通过调整生活方式、放松训练、心理治疗等方式缓解症状。
6.其他：颈椎病、脑血管疾病等也可能导致头晕、心慌等症状。
如果经常出现头晕、心慌等症状，建议及时就医，进行相关检查，明确病因后进行治疗。同时，应注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。