一般情况下，拔牙后3天可以跑步，具体时间取决于恢复情况。
拔牙后创口会形成血凝块以止血，血凝块的机化和骨化需要一定时间，过早跑步可能会导致创口再次出血，影响愈合。在拔牙后的1~2天内，应避免剧烈运动，包括跑步。2天后，如果创口没有明显的疼痛和出血，可以逐渐恢复跑步，但要注意控制强度和速度，避免过度疲劳。
此外，在拔牙后的恢复期间，还需要注意以下几点：
避免用拔牙侧咀嚼食物，以免影响创口愈合。
避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激创口。
按照医生的建议使用药物，如止痛药、消炎药等。
注意口腔卫生，饭后及时漱口，避免食物残渣残留。
避免吸烟、饮酒等，以免影响创口愈合。
如果拔牙后出现创口疼痛、出血、肿胀等异常情况，应及时就医。同时，如果本身患有高血压、心脏病等疾病，拔牙前应告知医生，以便医生评估手术风险。