要想健脑补肾，可以多吃以下食物：
1.坚果：如核桃、杏仁、巴旦木等，这些坚果富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质等营养物质，有助于改善记忆力、注意力等。
2.海鲜：如三文鱼、虾、贝类等，这些海鲜富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质、锌等营养物质，有助于改善记忆力、注意力等。
3.蔬菜：如西兰花、胡萝卜、菠菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质等营养物质，有助于改善记忆力、注意力等。
4.水果：如蓝莓、草莓、橙子等，这些水果富含维生素、抗氧化剂等营养物质，有助于改善记忆力、注意力等。
5.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些全谷物富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，有助于改善记忆力、注意力等。