手臂总是冰凉，可能与以下原因有关：
1.外周血液循环不畅：心脏泵血功能减弱、血管狭窄或堵塞等原因，可能导致血液无法有效到达手臂，从而引起手臂冰凉。此外，长时间保持同一姿势、缺乏运动等，也可能影响血液循环，导致手臂发凉。
2.自主神经功能紊乱：自主神经功能紊乱可导致血管收缩和舒张功能异常，使血管不能及时根据环境温度调整管径，从而引起手臂冰凉。这种情况还可能伴有多汗、心悸、失眠等症状。
3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B12、铁等，可能影响神经和血液循环功能，导致手臂冰凉。此外，过度节食或饮食不均衡也可能导致营养不良。
4.其他原因：甲状腺功能减退、贫血、雷诺氏病等疾病，也可能引起手臂冰凉。
如果手臂冰凉的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，可以通过以下方法缓解症状：
1.注意保暖：尤其是在寒冷的季节，及时增添衣物，保持手臂温暖。
2.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环。
3.改善饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，如多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。
4.放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒可能影响血管健康，增加手臂冰凉的风险，应尽量避免。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、心血管疾病患者等，手臂冰凉可能是更严重健康问题的信号，应特别关注并及时就医。此外，如果手臂冰凉的症状在一段时间后自行缓解，也应注意观察是否有其他异常情况出现。