落枕后，可通过以下方法缓解：
1.按摩：用手指轻揉颈部、肩部肌肉，缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。
3.拉伸：缓慢转动头部，向各个方向伸展颈部，保持10-15秒，重复3-5次。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可促进血液循环，缓解疼痛。
6.中医治疗：可采用针灸、推拿、拔罐等方法治疗。
7.注意休息：避免长时间低头或保持一个姿势，睡觉时选择合适的枕头。
以上信息仅供参考，如果落枕症状持续不缓解或加重，建议及时就医。