出现便秘时，可通过以下方法快速排便：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，长期便秘可能与肠道疾病有关，如结肠癌、肠易激综合征等，因此，如果便秘原因不明，或通过上述方法无法缓解，建议进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。