想要快速有效排便，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，提高肠道功能，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法有效排便，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
需要注意的是，排便习惯因人而异，每个人的身体状况和生活方式也不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果排便问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便秘等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。