血压高怎么调理食疗法

血压高的食疗法如下：

1.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g，包括酱油、咸菜、味精等。

2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橘子等。

3.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。

4.增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。

5.戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。

6.营养均衡：多吃含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼类、禽类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。

7.其他：如芹菜、苦瓜、黑木耳、大蒜、洋葱等食物，具有一定的降压作用。