饭后可以吃水果吗

很多人都有饭后吃水果的习惯,其实这是一种危害健康的习惯。果实内的果糖和葡萄糖可直接吸收并利用于食用后的小肠内。在低血糖情况下,补充果糖的作用是迅速和有力的。但对高血糖的人来说,吃完水果后容易引起血糖过快的上升,所以不宜在餐后食用。两餐之间应吃水果,一般是上午9点至10点,下午3点至4点,或睡前2小时。这样既有利于营养物质的吸收,又能更好地把握一餐的总热量摄入,有利于身体健康。