打呼噜医学上称为打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象。如果鼾声特别大，可能会影响他人休息，也可能是健康出现问题的信号。以下是一些建议：
1.调整睡眠姿势：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致打鼾。可以尝试侧卧睡眠，有助于减轻打鼾。
2.控制体重：肥胖是导致打鼾的一个重要原因。过重的人腹部脂肪较多，睡眠时更容易压迫气道。保持健康的体重可以减轻打鼾的程度。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易狭窄，导致打鼾加重。
4.保持鼻腔通畅：如果有鼻塞或过敏等问题，可以使用鼻腔喷雾剂或采取其他措施保持鼻腔通畅。
5.就医检查：如果打鼾严重并伴有其他症状，如呼吸暂停、日间嗜睡、高血压等，可能是患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）。需要及时就医，进行多导睡眠监测等检查，以确定具体情况，并采取相应的治疗措施。
对于长期打鼾严重的人，建议咨询医生或睡眠专家，进行详细的评估和建议。此外，如果打鼾问题严重影响到他人的休息或健康，可以考虑使用鼾声干预设备或在卧室安装隔音装置。