一般来说，热量低且饱腹的水果包括以下几种：
1.草莓：每100克草莓大约有32大卡的热量，其膳食纤维含量丰富，能够帮助我们增加饱腹感，适合在减肥期间食用。
2.蓝莓：每100克蓝莓大约有57大卡的热量，富含的多酚类物质可以分解腹部脂肪，对减肥有一定帮助。
3.柚子：每100克柚子大约有42大卡的热量，同时它还含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。
4.柠檬：每100克柠檬大约有35大卡的热量，其富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物，能帮助食物的消化。
5.苹果：每100克苹果大约有53大卡的热量，苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素的排出，同时苹果还具有降低胆固醇的功效。
6.奇异果：每100克奇异果大约有61大卡的热量，奇异果中含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能够快速分解脂肪，减少脂肪在体内的堆积。
7.香蕉：每100克香蕉大约有93大卡的热量，香蕉富含膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。同时香蕉的含糖量也很高，吃了可以提供足够的能量。
8.菠萝：每100克菠萝大约有41大卡的热量，菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿。
需要注意的是，虽然这些水果热量较低且有一定的饱腹感，但也不能过量食用。同时，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动。如果正在进行减肥计划，建议在专业人士的指导下进行。