快速睡着的好方法

晚上难以入睡,首先要排除是否近期精神紧张,情绪波动大,生活工作压力大,导致精神无法彻底放松,如果是这种情况,首先要调整情绪,放松心情,可以去外面旅游几天,会有不错的效果,另外,睡前不要喝浓茶或咖啡,容易使精神兴奋,睡前可以放点舒缓的音乐,有助于睡眠。