人晚上几点睡觉最好

晚上最佳睡眠时间为晚上10点到第二天早晨6点，而晚上11点至次日凌晨3点是睡眠的黄金时间，这个时间段大脑处于深睡眠阶段。而且从中医角度来讲，睡眠的过程即是阴阳平衡的过程，阴阳平衡，人体才能健康，夜间是肝脏的代谢最为旺盛的时期，中医有夜卧血归于肝的理论，如果长期熬夜，会出现肝血亏虚的症状，而从西医角度讲，若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，由此说，学会睡觉，有利于健康。