月经第一天出现黑渣很脏像泥，可能是正常现象，也可能与疾病有关。可以采取以下措施。
观察：如果没有其他不适症状，如腹痛、经量异常等，可以先观察一段时间，看看这种情况是否会自行改善。
注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以多喝热水，用热水袋热敷腹部，以缓解不适。
调整饮食：避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重症状。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
保持卫生：经期要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。
就医检查：如果黑渣很脏像泥的情况持续时间较长，或伴有其他不适症状，如腹痛、经量过多或过少、经期延长等，可能是疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，一些生活习惯也可能影响月经情况，如作息不规律、压力过大、情绪波动等。建议保持良好的生活习惯，避免熬夜，适当运动，缓解压力，保持心情愉悦。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，月经情况也可能有所差异。如果对月经情况有任何疑问或担忧，建议咨询医生，以获得更专业的建议和指导。