怎样才能入睡快

快速入眠的方法包括:平时养成良好的生活习惯,不要过度劳累,调整好心态,学会释放压力,避免情绪激动,保持心情舒畅,适当参加体育锻炼,增强体质。定时起床,按时休息,并养成早睡早起的好习惯。晚饭不要太饱,睡前不要吃辛辣刺激的食物,睡前半小时可以喝一杯热牛奶,用热水泡脚,有助于快速入眠,提高睡眠质量。