内双变外双的自然方法主要有以下几种：
1.按摩：通过按摩刺激眼部肌肤，促进血液循环和淋巴引流，有助于使眼皮变得更加紧致和明亮。具体方法是用食指和中指轻轻按压双眼皮褶皱处，每天早晚各进行一次，每次持续5-10分钟。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，也可以帮助减轻眼部肿胀，使双眼皮更加明显。但要注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。
3.双眼皮贴：双眼皮贴是一种临时性的解决方案，可以通过粘贴在眼皮上制造出双眼皮的效果。使用时要注意选择适合自己的型号和材质，并按照说明正确使用。
4.保持良好的睡眠和饮食习惯：充足的睡眠和健康的饮食对于眼部肌肤的健康也非常重要。保持充足的水分摄入，避免过度饮酒和吸烟，都有助于改善眼部肌肤的状态。
需要注意的是，这些方法虽然可以在一定程度上改善内双的情况，但并不能保证每个人都能成功变成外双。此外，如果有眼部疾病或其他健康问题，应先咨询医生的意见。