哺乳期一天喝多少牛奶

哺乳期妈妈母乳喂养也将自身的钙质传送给宝宝，宝妈1000毫升以上的母乳会流失约500毫克的钙质，而牛奶中钙质含量丰富，且为优质钙。因此，如果宝妈饮用500毫升牛奶，就会得到约600毫克的钙。哺乳期对钙的需求高于平常，所以每天至少服用400毫升的牛奶对妈妈是有利的，而且哺乳期的宝妈美每天牛奶，可以补充能量营养又能补钙，非常适合。但如果宝妈有肾结石或胃虚寒症，尽量少喝，乳糖不耐受的宝妈也不能喝牛奶，可以通过吃排骨汤、鸡汤等补充钙质，又可以补充胶原蛋白。同时还可以通过按摩自己的胸部，刺激皮肤血液循环，调整好自己的情绪，平时不要过于紧张，有利于哺乳和身体的健康。