哺乳期的妈妈一般每天需要额外摄入2100毫升的水分，这2100毫升的水分并不完全来自于饮用水，还包括了从汤、粥、水果等食物中摄取的水分。
哺乳期女性在摄入足够水分的同时，还需要注意以下几点：
1.多次少量：不要等到口渴了才大口大口地喝水，而是应该把全天的饮水量合理地分配到各个时间段，每次200毫升左右，这样更有利于身体的吸收和利用。
2.避免高盐食物：哺乳期女性应该尽量避免食用高盐食物，因为盐会导致身体脱水。
3.注意饮食均衡：除了多喝水外，哺乳期女性还应该注意饮食的均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以保证身体摄入足够的营养物质。
总之，哺乳期女性应该注意水分的补充，以保证身体的健康和宝宝的营养需求。