吃什么食物或者蔬菜可治疗便秘？

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算很的，可以刺激肠道扭动，可以软化粪便并协助其排出来。丝瓜有滑长肠致泻的效用。黑木耳也有润肠通便的功能。橙子，草莓，梨，香蕉，山楂，苹果。均有很好的效果，对于纾解便秘来说。但是便秘的人一定不要吃橘子，龙眼，火龙果，芒果等。特别声明要合理的膳食，保持房间内干燥卫生，饮食要清淡。