维生素D的来源有哪些呢_飞华健康问答

维生素D食物来源非常有限，靠一般食物很难满足需要，它主要靠皮肤在阳光照射下自行合成。一般地，暴露面部加双前臂晒2小时，合成的维生素D可以满足一天的需要。很显然，对于北方尤其是东北大部分地区的婴幼儿来讲，每天暴露面部加双前臂晒2小时是很难做到的，尤其是在寒冷的冬春季节。隔着玻璃晒、穿着衣服晒、阳光不充足都不能确保合成足够的维生素D。现在认为婴幼儿服用鱼肝油是获取维生素D、预防佝偻病最可靠的方法。