晚上总做梦可能与以下原因有关：
1.生活习惯：
作息不规律：经常熬夜、时差颠倒等，可能会影响生物钟，导致睡眠质量下降，容易做梦。
睡前过度兴奋或紧张：如睡前进行剧烈运动、观看刺激性的影视节目、思考复杂的问题等，可能会使大脑皮层处于兴奋状态，导致多梦。
饮食因素：睡前过饱、过饥或摄入咖啡因、尼古丁等物质，可能会影响睡眠，导致多梦。
2.心理因素：
压力过大：生活、工作或学习中的压力过大，可能会导致情绪紧张、焦虑，从而影响睡眠，出现多梦的情况。
情绪问题：如抑郁、焦虑、愤怒等情绪问题，可能会影响大脑的正常功能，导致睡眠质量下降，多梦。
心理创伤：如童年创伤、人际关系问题等，可能会在潜意识中留下痕迹，影响睡眠，导致多梦。
3.身体健康：
睡眠呼吸暂停综合征：这是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠中断、多梦等问题。
其他疾病：如心脏病、哮喘、关节炎等疾病，可能会因身体不适而影响睡眠，导致多梦。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响睡眠，导致多梦。
4.环境因素：
噪音：居住环境噪音过大，可能会影响睡眠，导致多梦。
温度：睡眠环境温度过高或过低，可能会影响睡眠质量，导致多梦。
床铺不适：床铺过硬或过软，可能会导致身体不适，影响睡眠，导致多梦。
如果晚上总做梦，影响了睡眠质量，建议采取以下措施：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张，饮食清淡，避免摄入刺激性物质。
2.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式缓解生活和工作中的压力。
3.解决心理问题：如存在情绪问题或心理创伤，可寻求专业心理咨询或治疗。
4.治疗疾病：如存在睡眠呼吸暂停综合征或其他疾病，应及时就医治疗。
5.改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，调整床铺舒适度等。
需要注意的是，如果多梦的情况持续时间较长或伴有其他症状，如头晕、乏力、记忆力下降等，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。